Séances

• Mercredi de 12h15 à 13h
• Jeudi de 13h00 à 13h45

Coût

Inscription à l’année :

• 170 € + Adhésion Annuelle + 5 € Licence

Inscription au trimestre :

Lieu

Piscine de Conches

Le yoga sur chaise reprend les postures du yoga hatha en les adaptant à la chaise. Des temps de respiration et méditation ouvrent la pratique et une relaxation la clôture. Les postures s’axent sur des étirements et le renforcement des muscles, avec un travail approfondi sur la respiration.

Sur la première partie du cours, nous effectuons des chorégraphies de Zumba (une chanson = une chorégraphie) sur des rythmes latino, afro, soca, pop… 

La 2nd partie s’enchaîne sur une chorégraphie apprise  avec une pédagogie rythmée par un mix de musique afro-caribéenne. Cette partie sera ensuite détournée (façon madison et plus) pour plus de fun, de cardio et de transpiration. 

Ce cours sera rythmé par la musique et la danse de A à Z et vous permettra de vous tonifier, d’améliorer votre condition cardio-vasculaire, mais également d’améliorer votre coordination ainsi que votre mémoire (nombreuses autres bienfaits) tout en vous amusant.

(High Intensity Interval Training et High Intensity Continu Training)

C’est un cours basé sur le renforcement musculaire, il se pratique par exercices en intermittence ou en continu. Ponctué chaque fois de cours moment de récupération.

Cette activité permet le renforcement des muscles et la fortification des articulations avec un gain de force, une amélioration de la capacité cardio-respiratoire, ainsi qu’une amélioration de votre métabolisme.

Adaptable à tous, cette activité est idéal pour les personnes souhaitant une amélioration de leur force, condition physique, ou simplement perte de poids…

Le HIIT ayant un impact plus important sur le cœur, un certificat médical sera demandé pour ce cours.

Le badminton est un sport de raquette pouvant se jouer à 2 ou 4 joueurs suivant des règles simples.
Nous pratiquons ce sport exclusivement en loisirs. Que vous soyez débutant ou non, vous apprécierez la bonne ambiance au sein de l’association et les moments conviviaux que nous avons tout au long de l’année

Matériel :       Raquette de Badminton vous sera demandée pour pratique l’activité.

 Initiation aux rythmes musicaux et à la danse par le biais de jeux ludiques et l’apprentissage de chorégraphie.

Le yoga est une pratique ancestrale issue d’Inde. Il se compose d’exercices physiques (musculaires, étirements, flexions, extensions) et d’exercices respiratoires. L’union de ces exercices aide à une prise de conscience de son corps et à « calmer » le mental (détente). Le yoga développe une hygiène de vie pour préserver sa santé. Il est accessible à tous.

La méthode Pilates est une gymnastique douce du corps qui est composée d’un ensemble d’exercices posturaux et en mouvements. Ces exercices ont pour but de renforcer et d’étirer nos muscles profonds et stabilisateurs afin d’optimiser l’utilisation de nos muscles apparents et d’améliorer notre alignement corporel et notre posture

Cette marche convient aussi bien aux sportifs qu’aux non sportifs, et aux jeunes comme aux moins jeunes.  La Marche Nordique de par l’utilisation de deux bâtons équipés chacun d’une dragonne ( gant fixé sur le bâton) permet une activation des chaînes musculaires et articulaires de l’ensemble du corps.  Le principe est de s’appuyer sur ses bâtons pour propulser son corps vers l’avant lui permettant d’aller plus vite et plus loin. L’utilisation des bâtons de marche nordique entraîne une meilleure répartition des charges du corps permettant ainsi une réduction significative des pressions sur les chevilles, les genoux et les hanches.

Les bienfaits de la Marche Nordique : amélioration importante de l’équilibre général, tonification des muscles de l’ensemble du corps, amélioration de la qualité de la respiration, perte de poids, fortification des os et des articulations, modelage de la silhouette.

Les séances se déroulent sur Conches et ses alentours à des points de rendez-vous différents. Ces séances s’articulent avec un échauffement, une partie marche et des étirements.

L’intervenant met à disposition des bâtons de marche nordique pour pratiquer l’activité.